Cum îți poți îmbunătăți stilul de viață? 3 sfaturi utile

Pandemia ne-a adus o serie de schimbări în stilul de viață, pe care nu ni le-am fi dorit neapărat, dar a trebuit să le acceptăm, pentru că nu existau alternative. Lockdown-ul, munca de acasă, restricțiile de călătorie și lipsa posibilității de a socializa cu prietenii la o terasă sau la o petrecere și-au pus amprenta asupra stilului nostru de viață, chiar dacă unii încă nu realizează asta. Din păcate influența acestor factori este una negativă, pentru că am devenit mai sedentari, socializăm cu precădere în mediul on-line, mâncăm mai mult și mai puțin sănătos și suntem stresați pentru că nu știm cum va evolua și când se va termina pandemia.

Prin urmare, se impune o schimbare a stilului de viață, pentru a reveni la forma la care eram înainte de pandemie, sau chiar să fim mai în formă decât atunci.

Nu este greu deloc, pentru că ai nevoie doar de puțină voință și de câteva sfaturi pe care ți le oferim noi în cele ce urmează.

Mănâncă mai sănătos

Secretul unui stil de viață sănătos stă în mare măsură în alimentație. Aceasta ar trebui să fie una echilibrată, cu respectarea celor trei mese principale ale zilei, și cu accent pe micul dejun. De asemenea, este important și ce mâncăm, iar la acest capitol trebuie precizat că fructele și legumele proaspete nu trebuie să lipsească din alimentația zilnică.

Și carnea are un rol important, fiind o sursă bună de proteine, însă având și un conținut mare de grăsimi nesănătoase. Carnea de pui este cea mai recomandată, pentru că are cel mai scăzut conținut de astfel de grăsimi. Mai mult de atât, grăsimile nocive se află concentrate mai ales la nivelul pielii, care poate fi foarte ușor eliminată.

De asemenea, se recomandă consumul de alimente bio, așa cum e și carnea de pui de la Fragedo Expert, provenită de la păsări crescute în ritm normal, în mediu natural. Carnea bio, dar și fructele și legumele cultivate în astfel de regim nu conțin reziduuri de substanțe chimice, îngrășăminte sau medicamente.

Fă mai multă mișcare

O alimentație sănătoasă trebuie să fie însoțită neapărat și de o viață mai activă, asta însemnând mai puțin ore petrecute în fotoliu sau pe canapea și mai mult timp alocat mișcării. Nu este nevoie neapărat să practici un sport sau să mergi la sală, fiind suficient să faci zilnic plimbări de aproximativ o oră. Chiar și simplul mers pe jos este benefic, însă dacă ieși la alergat sau o tură cu bicicleta este mult mai bine. Mișcarea te ajută să arzi caloriile în plus, ceea ce este bine pentru siluetă, dar în special pentru sănătate.

Respectă programul de somn

Odihna este o altă componentă a unui stil de viață mai sănătos și de acea trebuie să faci o schimbare în acest sens. Organismul are nevoie de un anumit număr de ore de somn pentru a se reface după o zi activă, iar acest număr variază în funcție de vârstă. În cazul adulților, este nevoie de 7-9 ore de somn pe noapte, așa că ar trebui să te încadrezi între aceste limite. Nu este suficient doar să respecți numărul de ore de somn, ci trebuie să îți faci și un program de odihnă, pe care să-l respecți zilnic. Mai precis, trebuie să te obișnuiești să te culci și să te trezești la aceleași ore zi de zi, chiar și în week-end. Nu în ultimul rând, trebuie menționată și calitatea somnului, care trebuie să fie unul odihnitor, iar asta ține și de modul în care ți-ai amenajat dormitorul.

Așadar nu e vorba de lucruri imposibile, ci doar de schimbarea unor deprinderi care nu sunt foarte sănătoase pe termen lung.